日常飲食保健有效緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。

許多女性朋友嘗試了許多的方法來(lái)試圖緩解這種難言的痛楚，但很多時(shí)候都收效甚少，讓她們漸漸失去了信心。別擔(dān)心，今天為大家介紹幾個(gè)緩解經(jīng)痛的方法，有效解決經(jīng)痛之苦。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經(jīng)。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品。

喝菊花茶

經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。

沐浴

很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

蜷腿側(cè)躺在床上

經(jīng)痛時(shí)候，以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

喝菠蘿汁或吃菠蘿

月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或吃點(diǎn)菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。